Почему при сбалансированном рационе и регулярных тренировках растет вес?
Недавно ко мне на консультацию пришла Соня с такой историей: пошла заниматься с тренером с целью снижения веса, но вместо похудения получила +4 кг за полгода тренировок. Девушка была у меня на тренинге по питанию, поэтому я не сомневалась в том, что она питается сбалансированно и не переедает.
Первая мысль в такой ситуации — благодаря тренировкам увеличивается мышечная масса, а мышцы тяжелее жира и от этого получается набор веса. Но нет.
Набор был не просто цифрой на весах, а объемами.
Да и вообще, набрать 4 кг мышц за полгода практически нереально. Так что мы понимаем, что у Сони увеличился жировой запас.
В общем, было решено сделать чекап и посмотреть, в каком состоянии организм, метаболизм, запас витаминов, гормоны — так как причин набора веса может быть много.
Также я решила проконсультироваться с коллегой, которая глубоко разбирается в спортивной нутрициологии, которая помогла мне разобрать тренировочную активность девушки и реакции, которые могут быть у организма.
Благодаря этому, я подобрала варианты корректировки тренировок для Сони, которые она дальше обсуждает со своим тренером.
Соня живет в Европе и, к сожалению, сдать все анализы, которые нам хотелось у нее не получилось. Но даже в тех, которые были сданы, я нашла глубокие дефициты по витамину Д и В12.
Даже этих двух дефицитов достаточно для того, чтобы организм находился в стрессе и не снижал вес.
Помимо закрытия дефицита витаминов, я составила для Сони схему легкого детокса и поддержки метаболизма (чтобы организм расщеплял жиры в запасе и использовал их для энергии).
Уже через 3 недели приёма добавок Соня написала мне, что начала лучше соображать и концентрироваться (хотя изначально на это не жаловалась) и похудела на 1,5 кг.
Еще через пару недель ушло более двух килограмм и Соня заметила, что впервые с 18 лет у нее отрос ровный ноготь (с 18 лет был всегда волнистый — это также признак дефицита, в котором организм находился более 10 лет).
Главное, что я хочу, чтобы вы вынесли из этой истории: ваш организм — это система. Чтобы получить результат, нужно работать во всех направлениях: питание, сон, активность, стресс, биохимия (то, что происходит на клеточном уровне).
Не всегда достаточно выстроить рацион и тренироваться. Особенно если вы понятия не имеете, в каком состоянии ваш организм.
Поэтому обязательно делайте чекап и компенсируйте дефициты и слабые места.
Со мной это можно сделать в формате консультации с поддержкой: консультация 2 часа, рекомендации по питанию, сну, стрессу, активности, разбор анализов, подбор витаминов и добавок, 2 месяца сопровождение в чате — 400$.
Или чекап-консультация (такая была у Сони): консультация 1,5 часа, разбор анализов, подбор витаминов и добавок, рекомендации по корректировке рациона, ответы на вопросы по рекомендациям в течение 3 дней после консультации — 200$.
Чтобы записаться на консультацию, узнать, подходит ли вам этот формат, задать дополнительные вопросы, напишите мне Ия Толстая
В марте есть 2 места на консультацию с поддержкой и 3 места на чекап.
В апреле у меня будет отпуск! Поэтому там всего 8 окошек на все форматы.
